Практика:
Сделайте глубокий вдох/выдох и представьте вокруг себя свое окружение (близкое и дальнее), как будто вы стоите перед ними, чувствуете их отношение к себе, слышите их голоса, мнение, мысли - касаемые вас.
Слышите… слушаете…
и позволяете себе чувствовать Все, что поднимается внутри вас, в ответ на эти голоса и мнение.
Чувствуете… не убегаете - выдерживая эти чувства внутри, продолжаете дышать. Наблюдаете за своим дыханием и позволяете происходить тому, что происходит.
И возможно сначала вы ощутите сопротивление, но в какой-то момент поймёте, что это больше не имеет для вас такой значимости просто потому, что вы позволяете чувствовать себе… позволяете чувствовать людям напротив вас. И проживая эти чувства - отпускаете их.
Теперь я попрошу вас разделить себя и людей людей напротив сказав такую важную фразу:
«Я отдельно, вы отдельно. Каждый имеет права на чувства, но у меня нет необходимости брать себе чужие чувства, эмоции и мнение. Моя жизнь принадлежит только мне. И только я знаю - что и как правильно для меня».
(повторить столько раз, сколько необходимо именно вам) 🙏